Багато чоловіків протягом свого життя відчувають складнощі з потенцією. Іноді до таких неприємностей приводять хвороби. У цьому випадку необхідно обов'язково звертатися до лікарів. Але найчастіше ці проблеми не є наслідком захворювання. Відновлення потенції в таких ситуаціях – процедура нескладна.
Можливі причини
На ослаблення чоловічої потенції впливають:
- Численні зовнішні фактори: оточення, екологічна обстановка, стреси.
- Не останню роль відіграють у цьому процесі куріння і алкоголь.
- Проблеми з потенцією можуть виникнути через нерегулярних статевих відносин і сидячого способу життя.
- Неправильне харчування, з-за якого відбувається збільшення жирової маси. А ожиріння є також однією з причин імпотенції.
Відновлення потенції у чоловіків повинно відбуватися тільки під наглядом фахівця, який виявить причини захворювання і призначить комплексне лікування.
Здоровий спосіб життя
Звучить банально. Але здоровий спосіб життя – це одна з головних складових чоловічого здоров'я.
- Шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики) впливають на стан судин організму. А при проблемах в кровоносній системі досить важко відновлення потенції. Іноді в таких ситуаціях може допомогти тільки хірургічне втручання. Таке рішення проблеми – величезний стрес для чоловіка, так що доводити до цього не варто.
- Ще одна шкідлива звичка – фастфуд, піца, пельмені. Від цих ласощів розвивається ожиріння, яке також впливає на ерекцію. Звичайно, зовсім відмовлятися від милих серцю і шлунку страв не потрібно, але збалансувати харчування необхідно. Обов'язково включати в раціон зелень, овочі, фрукти, є страви з морепродуктів, перекушувати не піцою, а горіхами.
- Незайвим буде приймати вітаміни. Зазвичай потрібну кількість вітамінів організм з харчування не отримує. Тому в аптеках можна придбати препарати, що містять вітаміни A, B, C, D, Е. Вони забезпечують відновлення потенції і роблять позитивний вплив на здоров'я.
- У наш час практично всі ведуть сидячий спосіб життя. Тому необхідно обов'язково давати організму фізичні навантаження. Це можуть бути заняття у фітнес-центрі під керівництвом тренера. Але можна почати і з малого – легка зарядка вранці, піші прогулянки, забути про ліфти. І починати потрібно вже сьогодні і зараз.
Раціональний розпорядок дня
Запорука правильної роботи організму – це продумана організація часу.
Для відновлення чоловічої потенції лікарі рекомендують прислухатися до наступних порад:
- Відпочинок так само необхідний чоловікові, як і активна діяльність.
- Велику роль відіграє повноцінний сон. Недосипання призводить до виснаження нервової системи, що також впливає на потенцію.
- Сон повинен тривати зазвичай не менше 8 годин. Лягати слід до півночі.
- Якщо після робочого дня, перед сном, прогулятися на свіжому повітрі, то і відпочинок буде краще, і профілактика імпотенції буде проведена.
При ослабленні потенції слід давати організму більше відпочивати, менше працювати, вести розмірене статеве життя.
Гімнастика для чоловіків
Існують спеціальні вправи для відновлення потенції. Вони допомагають розробляти м'язи і сприяють припливу крові до статевих органів. Виконувати ці вправи нескладно, а ефект від них буде помітний відразу. Потенція відновиться без стимулюючих препаратів і ліків.
Ось нескладний комплекс вправ, які можна робити непомітно в будь-якому місці – в машині, вдома, в офісі:
- Зробити вдих. При цьому напружити м'язи в області ануса і промежини. Затримати повітря на 2-5 секунд. Видихати повільно, одночасно розслабляти м'язи. Виконати вправу близько 10 разів. Періодичність виконання – 3 рази в день.
- Протягом 20 секунд напружувати і розслабляти анус і промежину.
- У положенні сидячи з легким нахилом уперед напружувати і розслабляти черевний прес.
Правильне харчування
Відновлення потенції в домашніх умовах засноване не тільки на раціональному розпорядку дня і гімнастики. Дуже важливо грамотно збалансувати своє харчування. Адже правильний раціон здатний оздоровити весь організм і позитивно позначитися на «чоловічу силу». Отже, що необхідно включати в їжу?
Фахівці стверджують:
- Калій і магній – самі корисні речовини для чоловічого здоров'я. Тому слід харчуватися продуктами з високим вмістом цих мікроелементів. Більше всього їх в петрушці, cilantro, сирих гарбузовому насінні. Якщо змішати горіхи або насіння з медом, вийде смачне і корисне солодке блюдо.
- Крім калію і магнію, чоловічому організму потрібен білок для вироблення тестостерону. М'ясо, риба, молоко і молочні продукти, яйця повинні обов'язково бути присутніми в чоловічому раціоні.
- Не варто забувати і про морепродуктах, які містять у собі цілий комплекс корисних вітамінів і мікроелементів.
- Овочі повинні завжди бути на столі. Самі корисні для чоловіків – це зелень, цибуля, спаржа, часник, морква, редька.
- На солодке – інжир, сухофрукти, мед, шоколад.
Все перераховане вище позитивно впливає на чоловічу спроможність. Проте існують і деякі обмеження.
Сильній половині людства слід запам'ятати наступні рекомендації:
- Варто обмежити споживання вуглеводів (картопля, рис, макарони, солодкі газовані напої, білий хліб) і напівфабрикатів.
- Кава і алкоголь при надмірному вживанні негативно впливають на потенцію.
Лазневі процедури
Контрастний душ – перший засіб для відновлення потенції і зміцнення здоров'я.
Ванна з лавровим листом благотворно впливає на чоловічий організм.
Але найкращий спосіб відновлення репродуктивної функції — це лазня. У лазні з організму виводяться шлаки, поліпшується кровотік. Відвідувати лазню необхідно, але не частіше двох разів на тиждень, так як високі температури впливають на функціонування серця. Не потрібно, щоб вийшло: «Одне лікуємо – інше ламаємо».
Народний засіб - цибуля з медом
Стародавні рецепти перевірені століттями, тому варто скористатися ними. Тим більше, що є засоби, що складаються не з трав, які іноді важко дістати, а зі звичайних продуктів. Наприклад, цибуля з медом.
Рецепт засоби:
- Змішати насіння цибулі з медом (саме насіння).
- Приймати 2 рази в день по чайній ложці.
- Насіння і меду має бути однакова кількість.
Цей засіб забезпечує відновлення потенції, лікує простатит. При прийомі суміші також посилено виробляються сперматозоїди.
Часникова настоянка
Продовжуючи розглядати, як забезпечити відновлення потенції народними засобами, зупинимося на цьому.
Рецепт настоянки та правила прийому:
- Подрібнити 1 кг часнику. Висипати в трилітрову банку. Залити кип'яченою водою.
- Тримати в темному місці протягом місяця. Періодично збовтувати.
- Через місяць настоянка готова.
- Приймати 1 раз в день по чайній ложці зі склянкою молока.
- Тривалість прийому – до закінчення настоянки.
- Після курсу прийому зробити перерву.
- Через один рік можна повторити курс.
При прийомі цієї настоянки поліпшуються потенція і стан судин. Цей засіб також нормалізує артеріальний тиск.
Медикаментозні засоби
В аптеках можна придбати спеціальні препарати для відновлення потенції. Вони посилюють кровообіг і чутливість. Але ці ліки допомагають лише на час. Для повного відновлення потрібно звернутися до лікаря. Тільки фахівець може виявити причини ослаблення еректильної функції, провести комплексне лікування і допомогти у відновленні організму.
Крім того, пам'ятайте, що кожен медикамент володіє своїми особливостями і протипоказаннями. Тому перед прийомом лікарських засобів необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Висновок
Існує безліч способів, що дозволяють відновлювати потенцію. Якщо трошки змінити своє життя, правильно харчуватися, більше рухатися, дотримуватися режиму дня, обмежити алкоголь і відмовитися від куріння, то сили повернуться. Збільшиться тривалість життя, а проблеми з потенцією зникнуть.